Les groupes autohypnose et sommeil

Les différentes phases de notre sommeil sont cruciales dans la régulation de nombreuses fonctions biologiques, dans la sensation diurne d’être « en forme », pour favoriser notre concentration, notre mémoire, nos défenses immunitaires et la gestion de nos émotions.

Le rôle du sommeil est prépondérant pour la récupération et le repos de l’organisme.

La pratique de l’hypnose a été reconnue par l’INSERM (juin 2015) pour son efficacité notamment pour les troubles du sommeil. Elle en améliore la qualité et l’efficacité.

Négliger un trouble du sommeil peut conduire à plusieurs pathologies. C’est un point central de la santé tant physique que psychologique.

Nous vous proposons un programme spécifique centré sur l’amélioration du sommeil grâce à l’apprentissage de techniques ciblées d’autohypnose.

Quelques éléments théoriques viendront compléter un panel d’exercices collectifs et individualisés pour vous permettre d’acquérir progressivement une autonomie dans votre pratique.

Adaptés à vos attentes et à celles du groupe, les thèmes suivants seront abordés :

• La chronobiologie
• Les rythmes et les horloges biologiques
• Les phases du sommeil et leurs spécificités
• L’insomnie chronique
• L’agenda de la vigilance et du sommeil
• Amélioration du sommeil
• Recommandations et préconisations
• Apprentissage progressif de l’autohypnose