Les groupes autohypnose et sommeil

Les différentes phases de notre sommeil sont cruciales dans la régulation de nombreuses fonctions biologiques. Pour cette raison le rôle du sommeil est prépondérant pour la récupération et le repos de l’organisme. Il permet également le développement des capacités cognitives et améliore nos défenses immunitaires.

La pratique de l’hypnose, reconnue par l’INSERM (juin 2015) pour son efficacité notamment pour les troubles du sommeil, améliore sa qualité du sommeil.

C’est dans ces objectifs que ce programme de 4 séances propose un apprentissage de l’autohypnose dédié à l’amélioration de la qualité du sommeil.

Quelques éléments théoriques viendront compléter un panel d’exercices collectifs et individualisés pour vous permettre d’acquérir progressivement une autonomie dans votre pratique.

Adaptés à vos attentes et à celles du groupe, les thèmes suivants seront abordés :

• La chronobiologie
• Les rythmes et les horloges biologiques
• Les phases du sommeil et leurs spécificités
• L’insomnie chronique
• L’agenda de la vigilance et du sommeil
• Amélioration du sommeil
• Recommandations et préconisations
• Apprentissage progressif de l’autohypnose